Портал КакЧто.com

Как бороться с послеродовой депрессией

Позади 9 месяцев ожидания и роды – малыш появился на свет. Родные и близкие ахают от умиления над крохотным свертком, и только молодая мать выглядит уставшей и подавленной. Хорошо, если это легкая хандра, которая пройдет сама через несколько дней. Хуже, когда женщине приходится столкнуться с проблемой, как бороться с послеродовой депрессией.

Как бороться с послеродовой депрессией

Специалисты диагностируют это неприятное состояние у тех мам, чье настроение постоянно пребывает в упадке. Отсутствие аппетита, вялость, быстрая утомляемость, апатия, снижение полового влечения, раздражительность и слезливость дополняют картину. Женщин постоянно посещает чувство беспомощности, бесполезности. Мысли о том, что вся жизнь свелась к стирке, глажке и кормлениям, не покидают их.

Несмотря на то, что все это можно назвать в какой-то мере естественным, бороться с послеродовой депрессией необходимо. Не стоит ждать, когда все наладится само собой. К этому времени вы рискуете превратиться в измученное существо, потерять эмоциональный контакт с мужем и, что еще страшнее, с ребенком. Ведь кроха отлично чувствует все мамины беспокойства и реагирует на них соответственно. Он становится нервным, настороженным, чаще плачет и кричит без видимой причины.

Лечение послеродовой депрессии

  • Если запустить это состояние и продолжить изводить себя дурными мыслями, оно может усугубиться настолько, что женщине потребуется специальная помощь. Случаи, когда молодая мать отказывалась признавать наличие проблемы до тех пор, пока ее не начинали посещать мысли о причинении вреда себе или малышу, увы, не редкость. На этом этапе лечение депрессии требует вмешательства врачей.
  • Возможно, пациентке будут рекомендованы транквилизаторы, снотворные препараты. От грудного вскармливания в таком случае, скорее всего, придется отказываться. Спорное решение для многих матерей. Поэтому, чтобы не доводить до таких крайних мер, старайтесь прислушиваться к себе и контролировать свое состояние. Тогда, если вы вовремя обнаружите проблему, сможете справиться с послеродовой депрессией своими силами.
  • Сделать это не так уж сложно. В первую очередь нужно перестать корить себя за промахи, усталость, пониженное либидо и нежелание заниматься домашними делами в полном объеме. Это естественно для большинства только что родивших женщин. Никто не идеален, но, несмотря на несовершенство, вы лучшая для всей своей семьи.
  • Поэтому не старайтесь объять необъятное, и навести порядок в квартире, все перестирать, наготовить еды. Занимайтесь собой и ребенком. Гуляйте с малышом, отдыхайте, когда он спит. А помочь с делами попросите родных, друзей или бабушек. Иногда оставляйте кроху на них и расслабляйтесь где-нибудь за пределами дома с мужем.
  • Обязательно поговорите с ним обо всем, что вас тревожит. Объясните, что нуждаетесь в его поддержке, чтобы бороться с послеродовой депрессией. Для этого, в первую очередь, вам нужны положительные эмоции. Позвольте себе визит к парикмахеру или маникюрше, прогулку по магазинам или посиделки с подругами.
  • Старайтесь не выпадать из общественной жизни. Правда, на чтение тяжелых новостей, которые так часты в нашем мире, лучше наложить запрет. Смотрите старые добрые фильмы, читайте любимые книги. Поддерживайте плотный контакт с коллегами, если планируете возвращаться на работу.
  • Постарайтесь наладить грудное вскармливание. С ним ваш гормональный фон будет более стабильным, и перепады настроения станут практически незаметны. И главное – высыпайтесь. Отправляйте мужа или бабушку гулять с ребенком, а сами ложитесь спать. Здоровый сон творит чудеса. Уже через несколько таких сеансов вы заметите, что окружающий мир стал светлее. Ну а вскоре и ваше настроение станет таким же.