Портал КакЧто.com

Как исправить осанку

Идеал красоты у каждого свой. Кому-то нравятся светловолосые, кто-то, напротив, считает, что южный типаж – невероятно прекрасен. А иные восхищаются огненно рыжими представителями обоих полов. Однако, как бы ни разнились вкусовые пристрастия, мало кого может восхитить сгорбленный силуэт и приподнятые плечи. Если вы заметили в зеркале настораживающие признаки, обязательно узнайте все о том, как исправить осанку.

Как исправить осанку

Вам понадобится:

  • Поддерживающий корсет;
  • Турник;
  • Коврик для занятия спортом;
  • Мешок с песком;
  • Стена;
  • Гимнастическая палка.
Показать остальные

Терпенье и труд все перетрут

Современная жизнь многих из нас предполагает малоактивный образ жизни, сидячую работу, что неизменно влечет к деформации позвоночника. В свою очередь, такая патология негативно влияет на функции многих внутренних органов. Учтите: работа над собой обязательно принесёт результаты. Однако, не стоит ждать, что после недели тренировок вы превратитесь в образчик красоты. Придется потратить не один месяц на то, чтобы исправить осанку самостоятельно.

Система занятий

  • Насыпьте в мешочек около килограмма песка. Можно взять также муку или сахар. Поместите поклажу на затылок, опустите руки вниз и прижмитесь к стене так, чтобы ее касались лопатки, ягодицы, икры и пятки. Именно такой вид должна иметь правильная осанка. В этом положении простойте около 10 минут.
  • Лягте на живот, оторвите от пола руки, ноги и голову, тянитесь вверх, считая до 10. Повторите 8-10 раз.
  • В том же положении возьмите гимнастическую палку в руки, заведите ее за спину, перекиньте через нее руки, согнув в локтях и поднимайте корпус.
  • Перевернитесь на спину, согните ноги в коленях. Руки вытяните вдоль тела. Медленно поднимайте таз.
  • Дабы исправить осанку в домашних условиях, соорудите турник, висите на нем несколько раз в день как можно дольше, тянитесь при этом пятками вниз.
  • Стоя на четвереньках, медленно прогибайте и выгибайте спину.
  • Носите поддерживающий корсет, но не более нескольких часов в день. Начинать следует с получаса. Постепенно мышцы привыкнут к заданному положению.

После того, как исправите осанку, сможете по праву гордиться собой: своим упорством и неотразимой походкой. Работая указанным образом, вы не только улучшите свои внешние данные, но и сумеете избежать множества серьёзных заболеваний. Вскоре вы заметите, что прошли боли в пояснице и повысился жизненный тонус. Именно поэтому не завивайтесь вопросом о том, можно ли исправить осанку, а работайте над своим телом, причем, ежедневно.

Будьте здоровы!