Портал КакЧто.com

Как избавиться от навязчивых мыслей

Навязчивые мысли порождают огромный дискомфорт. Они мешают спать, нормально питаться, работать, уделять внимание близким. Помимо воли они влияют на наше сознание и на нашу жизнь. Как избавиться от навязчивых мыслей, и можно ли это сделать без помощи специалиста? Именно об этом мы поговорим в даной статье.

Как избавиться от навязчивых мыслей

Вам понадобится:

  • Бумага,
  • Ручка;
  • Молитвослов;
  • Произведения художественной литературы.
Показать остальные

Такое паталогическое состояние способно превратить жизнь в настоящий кошмар и привести к самым страшным последствиям. Нередко данный синдром становится причиной пьянства, наркомании и даже суицида. Именно поэтому важно вовремя распознать приближающуюся опасность и сделать все возможное, чтобы избавиться от навязчивых мыслей.

Способы борьбы

  1. Осознание. Следует признаться себе в том, что идеи, живущие в вашей голове, ложные и вредоносные. Откровение станет первым шагом на пути избавления от страшного рабства. Важно отдавать отчет, что такие думы противоречат логике и собственным интересам. Врачи советуют фиксировать на бумаге свои страхи, а рядом в письменной форме их развенчивать, приводя аргументы в пользу их нелепости.
  2. Преодоление. Теперь нужно заставить себя смириться с тем, что в вашей голове ютятся какие-то задумки и просто не обращать на них внимание. Не дайте им одержать верх над собой. Если вы боитесь замкнутых пространств, а вам нужно подняться на лифте – сделайте шаг в кабину и нажмите кнопку. Первые несколько секунд будет нелегко. Не стоит намеренно искать пути преодоления, просто делайте то, что вам надо было сделать. Если у вас трясутся руки, перестаньте смотреть на них ежеминутно.
  3. Занятость. Необходимо постоянно искать для себя какое-то занятие. После работы запишитесь на курсы или походите в тренажерный зал. Физическая усталость прекрасно борется с эмоциональной истощенностью. Перед сном старайтесь хотя бы полчаса провести за чтением увлекательного романа.
  4. Общение. Мысли о смерти и подобный бред гораздо реже приходят к тем, кто чувствует себя нужным, потому чаще назначайте встречи с друзьями, несмотря на то, что вам совсем не до них. Приятелей можно найти и в виртуальных сетях. Тематический форум — прекрасное место для знакомства с новыми интересными людьми. Если вы верующий, сходите в церковь. Молитва благодатно действует на душу и помогает собраться с мыслями.
  5. Лечение. В тех случаях, когда справиться самостоятельно с проблемой не удается, надо записаться на прием к специалисту. Психотерапевт поможет выяснить причину состояния и укажет пути ее преодоления. Зачастую лечение навязчивых мыслей требует приема фармакологических средств, способствующих общей релаксации.

На заметку

Бороться с навязчивыми мыслями следует комплексно. Необходимо соблюдать все приведенные выше советы и прилагать максимум усилий, чтобы преодолеть этот непростой этап. Не стоит себя жалеть и упиваться собственной болью. Помните: невроз — состояние временное и является лишь жизненным периодом, который поможет многое осознать и переосмыслить.