Портал КакЧто.com

Как накачать икры

Найти девушку, полностью довольную своей фигурой, практически нереально. Каждой из представительниц прекрасного пола хочется, чтобы талия была поуже, а бедра поизящнее. Тогда в ход идут обертывания и диеты.

Как накачать икры

Вам понадобится:

  • Эластичная лента,
  • Скакалка;
  • Степпер.
Показать остальные

Ну а чтобы накачать икры, девушки чаще всего отправляются в спортзал. Там, под руководством опытных тренеров, они занимаются на различных тренажерах. Итогом становятся крепкие, подтянутые мышцы ног. Вот только не всегда и не всем удобно ходить на тренировки. В таком случае работать над собой приходится в домашних условиях.

Учтите и то, что где бы вы не занимались, быстро накачать икры у вас вряд ли получится. Эти ножные мышцы специалисты называют малоотзывчивыми. По их уверениям, ускорить процесс обретения рельефа могут лишь дополнительные химические добавки и стимуляторы.

Но врачи неодобрительно относятся к приему всевозможных фармацевтических препаратов без медицинских показаний. Так что лучше настроиться на долгую работу своими силами. Тем более что уже через месяц регулярных занятий вы сумеете заметно накачать икры.

Разные способы

  • Для начала можно попробовать бегать трусцой. Во время таких тренировок работают все мышцы ног, укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая система. Начинайте с коротких пробежек и постепенно увеличивайте дистанцию.
  • Обычно довольно быстро качают икры велосипедисты. Здесь принцип тот же – вначале крутите педали недолго, в неторопливом темпе. Со временем совершайте более длительные и быстрые велопрогулки.
  • Тем, у кого нет железного коня, можно предложить делать одноименное упражнение дома. Лягте на пол, поднимите согнутые в коленях ноги и начинайте крутить воображаемые педали. Делайте это в одну и другую сторону. Не забывайте имитировать движения стопы. Это растягивает икроножные мышцы, увеличивает нагрузку на них. В результате тренировка окажется более эффективной.
  • Накачать икры девушке помогут подъемы с пятки на носки. Это упражнение прекрасно подходит для выполнения не только дома, но и в офисе. Сидите ровно, поднимайте ступни с пятки на носок и опускайте их обратно.
  • Точно такие же движения выполняйте из положения стоя и наклонив корпус вперед. Также полезно будет приучиться ходить по дому на цыпочках, будто изображая балерину.
  • Можете сымитировать работу со степпером. Роль тренажера выполнит несколько книг или не прогибающийся ящик. Поставьте на него пальцы одной ноги так, чтобы пятка касалась пола. Плавно поднимайте ее, пока стопа не окажется параллельно земле. Описанные движения повторяйте равное количество раз для каждой ноги.

Это не единственные способы, как накачать икры, но одни из самых действенных. Регулярно выполняя перечисленные упражнения, вы уже через месяц-другой сможете придать своим ножкам необходимый рельеф, укрепить мышцы. И тогда мини-юбки на вас станут выглядеть еще лучше.