Как научиться делать сальто
Отменная спортивная форма – несомненный повод для гордости. Только представьте, как удивятся окружающие, если вам удастся сделать сальто! А коль после эффектного прыжка вы не шмякнитесь навзничь, а умело приземлитесь, то, непременно, сорвёте шквал аплодисментов.

Вам понадобится:
- Мат;
- Видеоурок;
- Спортивный костюм;
- Кеды.
Подготовка
- Прежде чем переходить к освоению данного трюка, вы должны быть уверены, что справиться с ним вполне по силам. Следует регулярно выполнять комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц. Приседайте, отжимайтесь и качайте корпус.
- Кроме того, необходимо иметь развитую мускулатуру ног и рук. В этом поможет бег и подтягивания на турнике.
- Важно преодолеть страх перед падением. Для этого предлагаем посмотреть видео, на котором показана последовательность всех действий. Опираясь на него, вы поймете, как сделать сальто вперед.
- Отрабатывайте переворот на специальном мате.
- Обзаведитесь удобной свободной одеждой и комфортной обувью с гнущейся подошвой.
Важные нюансы
- Необходимо начать с кувырков вперед и назад. Нужный элемент, по сути своей, основан на тех же движениях, только делать их придётся в «полете».
- Обучение сальто предполагает правильную группировку. Отработайте скачки с подтягиванием колен к груди.
- Примите положение полуприсяди. Из него оттолкнитесь как можно выше, при этом распрямляйте тело и тяните руки вверх.
Переходим к делу
- Сперва нужно научиться делать переднее сальто. Выполнять его следует с разбегу.
- Начинать упражнение необходимо с наскока, взмахните руками наверх и направьте корпус вперед.
- Затем сгруппируйтесь, притянув колени к плечам и захватив их кистями.
- Вы сможете научиться делать сальто вперед только в том случае, если в совершенстве освоили кувырок.
- Следите, чтобы колени были немного согнуты, иначе вы повредите суставы.
После того, как вы научитесь делать сальто вперед, можно приступать к новому акробатическому элементу – перевороту назад.
- Займите исходную позицию. Ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Руки опущены и немного отведены назад.
- С силой оттолкнитесь от пола и одновременно сделайте мощный мах руками вверх, выпрямляя корпус. Колени же следует прижать к груди.
- Тело направьте толчковой силой назад.
- Не закрывайте глаза, контролируя положение тела. Как только пол окажется перпендикулярно вашему прямому взгляду, начинайте разгруппировку.
- Отожмите ноги и приземлитесь на носки, удерживая равновесие.
Важно!
Обучение сальто вперед и назад возможно лишь в том случае, если ваша физическая подготовка находится на достаточно высоком уровне. В противном случае вы рискуете оказаться в травмотделении.
Лучше всего обратиться за советом к опытному мастеру. Он не только объяснит, но и покажет, как научиться делать сальто.
Дерзайте!