Портал КакЧто.com

Как отказаться от сладкого

Конфеты, пирожные и тортики выглядят столь аппетитно, что так и хочется ощутить их вкус. А попробовав, трудно остановиться. Но если есть их без ограничения, можно получить серьезные проблемы со здоровьем. Именно поэтому необходимо уменьшить количество подобной пищи в вашем рационе. Наша статья поможет вам узнать, как отказаться от сладкого.

Как отказаться от сладкого

Регулярное потребление продуктов, содержащих большое количество сахара, вызывает привыкание. Сладкоежки прекрасно об этом осведомлены. Например, тому, кто кладет в чай по 5-6 ложек песка, очень трудно сократить их количество. Всем известно, что это не слишком полезно для здоровья, однако далеко не каждый осознает реальный вред для своего организма.

7 причин отказаться от сладкого

  1. Те, кто не может жить без шоколада и пирожных, нередко имеют избыточный вес. Полные люди намного чаще, чем худые, страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями суставов, да и продолжительность жизни у них меньше. Не говоря уже о психологическом факторе – многие комплексуют из-за своей фигуры, что не дает им жить полноценной жизнью.
  2. Лишний вес  и чрезмерное употребление сладкого – прямой путь к диабету.
  3. Кроме того, таким образом можно заработать рак кишечника.
  4. Американские ученые выяснили, что те, кто не может перестать есть сладкое в большом количестве, больше подвержены бесплодию вследствие гормонального дисбаланса.
  5. Представительницы прекрасного пола, любящие полакомиться конфетами, чаще страдают молочницей.
  6. По мнению офтальмологов, регулярного употребление рафинада в большом количестве оказывает негативное влияние на зрение.
  7. Сахар разрушает зубы. Вы ведь не хотите проводить все свободное время в кабинете у стоматолога?

Мы надеемся, что этих причин достаточно для того, чтобы захотеть отказаться от сладкого. Сделать это непросто, но вполне возможно. Мы поможем вам в этом нелегком пути.

Скажем пирожным «Нет!»

  1. Для начала попытайтесь понять, не “заедаете” ли вы шоколадками психологические проблемы. По мнению специалистов, многие пытаются подавить раздражение и скрыться от депрессии с помощью сладостей. Главное – осознать, в чем причина, а уже потом бороться со следствием.
  2. Не отказывайтесь от сахара слишком резко – стресс ни к чему хорошему не приведет. Лучшее сокращать количество постепенно – сначала кладите в чай 4 ложки песка вместо 5, потом – 3, и так до того, пока совсем не будете нуждаться в подсластителях.
  3. Не надо голодать! Ешьте регулярно. Особое внимание следует уделять утреннему приему пищи. Плотно не позавтракав с утра, вы станете ощущать сильный голод, и вряд ли днем или вечером устоите перед шоколадным батончиком.
  4. Заменяйте пирожные фруктами. Захотели кексик или другую сладость? Отведайте банан или виноград – в них содержится глюкоза, но они намного более полезны.
  5. Не храните дома продукты, способные вызвать пищевой срыв. Гораздо легче побороть искушение, если за тортом нужно идти в магазин, а не на кухню.

Тщательно следуя нашим рекомендациям, через месяц-другой вы сможете обходиться без сладкого. Конечно, иногда можно и даже нужно позволить себе десерт, главное – знать меру. Однако если вы, несмотря на наши советы, все еще видите пирожные во сне и готовы упасть в обморок, проходя мимо кондитерской – советуем обратиться к врачу и провериться на гормоны.

Без примесей

Одни предпочитают чай без сахара, а другие кладут по 5 ложек. Однако знаете ли вы, что бросать в этот напиток рафинад – чисто европейское изобретение? В Китае, откуда он к нам и прибыл, не принято добавлять в чашку песок. Кстати, ни лимон, ни молоко, как англичане, жители Поднебесной не используют. Считается, что добавить что-либо из этих продуктов в чай – значит, непоправимо испортить его истинный вкус.

Любите сладкое? Легко ли вам было бы перестать есть шоколад? Ждем комментариев!