Портал КакЧто.com

Как правильно принимать контрастный душ

Многие из нас слышали о пользе контрастного душа. Он помогает закаливать организм, улучшает самочувствие, повышает тонус. Так как же получить все эти блага, как правильно принимать контрастный душ? Читайте об этом в нашей статье.

Как правильно принимать контрастный душ

Контрастный душ – чередование холодной и горячей воды – благоприятно сказывается на организме человека. Ведь под действием разных температур наше тело, мышцы, поры кожи, кровеносные сосуды расслабляются и напрягаются, расширяются и сужаются.

От такой «гимнастики» улучшается кровообращение, в результате чего значительно повышается упругость и эластичность кожи. Поэтому женщинам, ждущим ребенка, частенько рекомендуют контрастный душ груди для сохранения ее красоты.

Он также укрепляет иммунитет человека, тонизирует его общее состояние. Подходит контрастный душ для похудения, правда, как вспомогательное, но верное средство. От этих водных процедур ускоряется обмен веществ, и, если не переедать и делать зарядку, вес уходит быстрее. А вместе с ним и ненавистный женщинам целлюлит.

Разумеется, все это происходит не вдруг и не после одной процедуры. И только при соблюдении определенных правил. Так что давайте поговорим о том, как принимать контрастный душ.

Противопоказания

Вначале убедитесь, что вы не относитесь к числу тех, кому подобная терапия запрещена. Это страдающие гипертонией, тромбофлебитами, спазмами сосудов головного мозга или нарушениями его кровообращения, те, кто имеет онкологические заболевания.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы с сердцем, почками. Если вы здоровы, но подхватили ангину или ОРЗ, прекратите принимать контрастный душ. То же самое относится к внезапно вспыхнувшему циститу или любому другому воспалительному процессу.

Женщинам в период месячных тоже не стоит увлекаться этими процедурами.

Правила приема

  • Если вы решили начать принимать контрастный душ, настраивайтесь на то, что это должно стать вашей ежедневной привычкой. Пользу он принесет только после долгого воздействия на организм. Кроме того, начинать привыкать к резкой смене температур воды нужно будет постепенно, так что около 2 недель у вас уйдет на привыкание.
  • Принимая контрастный душ, помните, что голову мочить нельзя, она слишком чувствительна к перепадам температуры. Для головы делайте отдельную короткую процедуру перед основной. После тщательно разотритесь полотенцем.
  • Правильно принимать контрастный душ по утрам, после легкой зарядки и до завтрака. Когда после него пройдет полчаса, можно выходить на улицу. Если такой душ принимается для похудения, процедуру можно перенести на вечер, но никак не на время перед сном.

  • Всегда начинайте с горячей воды. Вернее, сначала с теплой, потом с горячей, но не обжигающей. Вначале вы прогреваетесь в теплой воде. Затем делаете горячую воду и держитесь под ней 10-15 секунд. После резко снижаете температуру до холодной (для новичков около 30 градусов) и снова держитесь в течение 5-10 секунд.
  • Повторите пару раз эту процедуру, заканчивайте принимать душ всегда на холодной воде. Через неделю увеличьте разницу между температурами на пару градусов. Под горячей водой проводите 15-20 секунд, под холодной 10-15.
  • Со временем постепенно увеличите общее время приема контрастного душа до 10 минут, температуры до 42-45 и 15-20 градусов. Под горячей водой вы будете проводить около 2 минут, а под холодной – минуту.

И помните, при малейшем дискомфорте уменьшайте разницу температур. Поначалу особого удовольствия от контрастного душа вы не получите, но после недели ежедневных процедур все изменится к лучшему.

Будьте здоровы!