Портал КакЧто.com

Как правильно закаляться

Обтирание или обливание – прекрасный и простой способ повысить иммунитет, улучшить самочувствие и начать день бодро и энергично. Преимущество данных методов еще и в том, что для них не нужна какая-то особая физическая подготовка и не требуются финансовые затраты. Чтобы знать, как правильно закаляться холодной водой, давайте рассмотрим основы этого вида оздоровительных процедур.

Как правильно закаляться

Вам понадобится:

  • Ведро;
  • Вода;
  • Полотенце.
Показать остальные

Есть определенная последовательность действий, от которой нельзя отступать, собираясь заняться закаливанием. Поменять местами или опустить что-то из этого списка можно, но результат может быть очень непредсказуемым. Вместо того, чтобы поправить здоровье, вы можете заболеть и причинить организму вред. Следуйте простым правилам о том, как закаляться холодной водой, и ваши занятия будут эффективными.

“Водными займитесь процедурами!” (В. Высоцкий)

  1. Воздушные ванны. Один из самых простых и доступных способов, с него хорошо начинать правильно закаляться. По утрам дайте телу подышать, не спешите одеваться, если, конечно, вы можете себе позволить разгуливать в костюме Адама или Евы по своему жилищу. Если у вас в доме обитают подросшие дети, свекрови, тещи и прочие родственники, то данный пункт будет немного затруднителен. Но при желании можно найти время и место и подставить свое тело потокам свежего воздуха.
  2.  Обтирание. Это самый мягкий вид водного закаливания. С вечера наберите ведро холодной воды и оставьте до утра. Если вы хотите начать закаляться по всем правилам, то начните с обтирания водой комнатной температуры жестким махровым полотенцем. Процедура должна занимать до 5 минут. Первую неделю после обтирания досуха вытирайте кожу, а дальше – оставляйте влажной до самостоятельного высыхания.
  3. Обливание. Через 2-3 недели, когда вы уже не будите всех в доме своим криком во время обтирания, можно приступать к следующему шагу. Проснувшись, приняв “воздушную ванну”, наберитесь смелости и быстро опрокиньте ведро себе на голову. Старайтесь вылить побольше содержимого ведра именно на тело, чтобы полностью намокнуть! Правильно закаляться холодной водой первое время вам может помочь “напарник”. Попросите его закрыть дверь в ванную на ключ, чтобы вы не передумали, и не выпускать вас, пока не решитесь облиться. Шутка! Помощник нужен для того, чтобы выливать на вас воду, а со временем вы наловчитесь делать это самостоятельно.

Осведомлен – значит вооружен.

Ну как, вы уже чувствуете прилив бодрости? Узнав, как правильно закаляться, вы во всеоружии можете начинать бой со своей ленью и сонливостью. Ключевые слова для успешного закаливания – постепенность и постоянство. Постепенно увеличиваем нагрузку, понижая температуру, увеличивая интенсивность и время процедур. Не пропускаем ни одного утра, за исключением дней, когда вы нездоровы. Но, чем больше вы будете дружить с холодной водой, тем таких дней будет меньше!

Надеемся, наша статья помогла вам узнать, как правильно начать закаляться, и вы воспользуетесь содержащимися в ней советами на практике.

Будьте здоровы!