Портал КакЧто.com

Как убрать жир с бедер

В период долгожданного отпуска всем нам хочется выглядеть безупречно. Но готовясь к отдыху и пристально рассматривая себя в зеркале, мы находим массу недостатков. Они не только портят настроение, но еще и влияют на самооценку. Помните: практически со всеми проблемами можно легко справиться. Потребуется лишь проявить немного терпения, и желаемый результат не заставит себя ждать.

Как убрать жир с бедер

Вам понадобится:

  • Коврик для занятия спортом;
  • Вода;
  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Массажная щетка.
Показать остальные

Первым делом лишне килограммы оседают в области живота и ниже поясницы. А значит, вопрос о том, как убрать жир с бедер, практически никогда не теряет своей актуальности.

Следим за питанием

Вам придется пересмотреть свой рацион. Питание должно быть сбалансированным, включать много фруктов и овощей.  Необходимо соблюдать режим: есть в одно и то же время, небольшими порциями, полностью исключить всяческие перекусы. Ограничить потребление мучных продуктов, простых углеводов, острых и кислых блюд.

Пьем воду

Важно выпивать не менее 2-х литров воды ежедневно. Утро следует начинать со стакана чистой воды. Это поможет наладить пищеварительные процессы, а также вывести шлаки из организма, что сразу же скажется и на ваших бедрах.

Делаем зарядку

Убрать целлюлит с бедер можно при помощи нехитрого комплекса упражнений, которые вы можете ежедневно выполнять у себя дома.

  1. Прижмитесь  к стене спиной, начните медленно приседать до тех пор, пока колени не будут согнуты под прямым углом. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Затем медленно примите исходную позицию.
  2. Расставьте ноги как можно шире. Разверните ступни наружу. Присядьте так низко, насколько это представляется возможным, и медленно поднимитесь.
  3. Лягте на бок, опираясь на локоть. Согните верхнюю ногу в колене и поставьте на пол перед той, что лежит снизу. Начните поднимать нижнюю ногу, держа ее прямо. Контролируйте напряжение в зоне бедра.
  4. Встаньте на колени, обопритесь ладонями в пол и поочередно делайте махи ногами.

Начинать следует с 12-15 подходов. Затем постепенно увеличивать нагрузки.

Массажируем

Существует множество косметических средств, помогающих убрать целлюлит на ногах. Однако, прежде чем нанести их на бедра, тщательно промассируйте кожу, это поможет быстрому проникновению активных веществ. Процедуру лучше проводить специальной щеткой.

Теперь вам известно все о том, как убирают жир с бедер. Пройдет не больше месяца, и вы заметите первые плоды упорного труда.