Портал КакЧто.com

Как убрать жир с боков

Многие женщины озабочены проблемой похудения. Кому-то требуется скинуть несколько килограммов, а кто-то мечтает согнать жир с бедер и животика. Эта проблема вполне решаема, хотя и потребует больших усилий, чем для обычного снижения веса.

Как убрать жир с боков

Первым делом придется пересмотреть свое питание. Без диеты, ограничивающей потребление полуфабрикатов, сладкого, мучного, жареного, у вас ничего не получится. Чтобы убрать жир с боков, есть нужно здоровую пищу, соблюдая режим. Старайтесь кушать хотя бы 3-4 раза в день, причем ужин завершайте минимум за 3 часа до сна.

Пейте больше чистой воды, а о шипучих газировках забудьте. Сжечь жировую прослойку также помогут различные чаи с лимоном, имбирем, корицей. Но все это будет бессмысленно, если не увеличить физическую нагрузку. Делать упражнения, чтобы убрать жир с боков, нужно обязательно. Без них у вас осунется лицо, уменьшится грудь, но проблемные зоны останутся неизменными.

Что предпринять

  • Смоделировать талию и заметно уменьшить объемы бедер поможет массажный обруч. Крутить его нужно ежедневно, в обе стороны. Общее время тренировки должно составлять хотя бы минут 20-30.
  • Согнать жир на боках помогут наклоны с утяжелителями. На их роль отлично подойдут 2 полуторалитровые бутылки с водой. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены. В каждую возьмите по бутылке. Поднимайте одну руку вверх и наклоняйтесь в противоположную сторону. Сгибаться вперед или назад нельзя. Наклоны должны быть строго боковыми.
  • Качайте косые мышцы брюшного пресса. Большинство фитнес-тренеров именно так отвечают на вопрос, как убрать жир с боков. Лягте на спину, руки сцепите за головой в замок. Ноги согните в коленях и уприте ступнями в пол. Не сгибая разведенных в стороны локтей, поворачивайте корпус, будто стараетесь коснуться правой рукой левого колена. При этом ступни и другое плечо от пола не отрывайте.
  • Из того же исходного положения приподнимите корпус и коснитесь левым локтем правого колена. Левую ногу при этом приподнимите и выпрямите, не опуская на пол.
  • Эти упражнения можно делать в домашних условиях. Если же вы чувствуете, что самостоятельно вы заниматься не будете, лучше пойдите в спортивный зал. Тем же, у кого нет на это сил и времени, следует ограничиться долгими пешими прогулками.
  • Для них основным средством, позволяющим сбросить жир, станет массаж и различные обертывания. Подобные косметические процедуры также вполне можно устраивать дома. Они помогут не только избавиться от лишних сантиметров объема в проблемных зонах, но и заметно подтянут кожу.

Дополнительные требования к ним останутся теми же. Делайте их регулярно и не забывайте о правильном питании. Тогда ваша фигура вскорости порадует вас новыми, стройными очертаниями.