Портал КакЧто.com

Как ускорить метаболизм

Метаболизмом называют такие процессы, как обмен веществ и все химические превращения, начинающиеся с момента приема пищи и оканчивающиеся их выводом из организма. От исправности работы данных механизмов зависит самочувствие, активность, вес и многое другое. Вялотекущие процессы переработки и усваивания продуктов пагубно сказывается на состоянии здоровья. Именно поэтому важно знать, как ускорить метаболизм.

Как ускорить метаболизм

Вам понадобится:

  • Вода;
  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Рыба;
  • Цельное зерно;
  • Молоко;
  • Зелёный чай;
  • Кофе.
Показать остальные

Чтобы помочь организму быстрее переваривать еду и усваивать максимум питательных веществ, придется пересмотреть образ  жизни и следовать нашим советам.

Да здравствует спорт!

Ускорить метаболизм можно, ведя спортивный образ жизни. Мышечные клетки во много раз активнее, чем жировые, следовательно, они способны сжечь намного больше калорий. Для этого Вам достаточно ежедневно выполнять всем известные упражнения: отжимания, приседания, прокачивание пресса и пр.

Живительная сила воды

Недостаток жидкости является одной из основных причин замедленного метаболизма. Необходимо выпивать не менее 2-х литров воды ежедневно, а в жаркое время года – не менее 3-х. Полезно употреблять именно охлажденную воду, потому что телу придется затрачивать энергию на ее обогрев. Однако, не стоит круглосуточно хлебать ледяную жидкость, ведь так недалеко и до ангины.

Основы правильного питания

  • Не нужно изнурять себя жуткими диетами и, уж тем более, категорически запрещено голодать. Такое измывательство над организмом приводит к полнейшему истощению, в результате чего все процессы, в том числе и обмен веществ, значительно замедляются.
  • Вы ускорите метаболизм, если будете есть 4-5 раз в день небольшими порциями.
  • Рекомендуется раздельное питание.
  • Необходимо съедать как можно больше клетчатки. Следует ввести в рацион овощи и фрукты.

Давайте разберемся, какие продукты, ускоряющие метаболизм, помогут вам в борьбе с лишним весом и плохим настроением. Лидерами можно назвать помидоры, фрукты, цельное зерно и рыбу. Также рекомендуется пить зеленый чай, молоко и кофе.

Кроме того, следует знать, что психологический дискомфорт способствует ухудшению всех обменных функций. Гормоны стресса приводят тело в состояние тревоги, а защитной реакцией, как правило, является повышение аппетита.

Следите за собой и будьте здоровы!