Портал КакЧто.com

Как уснуть, если не спится

Все мы прекрасно понимаем, что здоровый и крепкий сон необходим для полноценного существования. Казалось бы, что может быть проще: лег, закрыл глаза и расслабился – вот и все, что нужно, дабы провалиться в пучину грез. Однако, далеко не всем удается погрузить свои организм в это состояние.

Как уснуть, если не спится

Вам понадобится:

  • Ароматические масла;
  • Горячая ванна;
  • Музыкальное сопровождение;
  • Валериана;
  • Боярышник;
  • Гардины.
Показать остальные

Бессонница – проблема, с которой все чаще сталкивается молодое поколение. Постоянный стресс, бешеный ритм жизни, отсутствие физической нагрузки, эмоциональная истощённость, нехватка свежего воздуха – все это приводит к тому, то появляются нарушения сна.

Правильная подготовка

  • Вечером старайтесь гулять пешком по паркам и скверам. Вам хватит и получаса для того, чтобы организм получил свою порцию кислорода.
  • В преддверии ночи постепенно снижайте активность. В это время физические нагрузки вовсе ни к чему.
  • Вам удастся заснуть, если не хочется спать; но для этого нужно достичь состояния полного релакса. Расслабиться поможет горячая ванна, ароматические масла, медленная музыка, успокаивающий массаж.
  • Если комната выходит окнами на оживлённую трассу или освещенную улицу, зашторьте раму.
  • Сложно уснуть, если не спится, а тем более в душном помещении. Поэтому непременно проветрите квартиру.
  • Можно выпить настойку боярышника или валерианы. Это поможет прогнать прочь тревожные мысли.

Компетентное мнение

На самом деле, ответить однозначно, как уснуть, если не спится – невозможно. Если причиной является банальное переутомление, помогут приведённые выше советы. Если вас одолела депрессия, придется обратиться к психологу. Иногда нарушения сна связаны со сбоем в работе щитовидной железы или других внутренних органов. Поэтому не пренебрегаете врачебной консультацией.

Не используйте кровать в качестве стола для пиршеств или арены компьютерных боев. На этом месте необходимо только почевать. Тогда подсознание будет настраиваться на отдых, как только вы ляжете.

Если вы поймете, как уснуть, если не спалось, вы почувствуете, что можете управлять своим организмом. Это поможет своевременно набираться сил, чувствовать себя бодрее и улучшить производительность труда.