Портал КакЧто.com

Массаж спины

Если вы хотите помочь своим близким избавиться от болей в спине, от излишнего тонуса мышц, поправить здоровье и просто доставить истинное удовольствие, поинтересуйтесь, как делать массаж спины. Ни одни лекарства не смогут релаксировать так, как умелая мануальная терапия.

Массаж спины

Вам понадобится:

  • Полотенце;
  • Небольшая подушка;
  • Массажное масло;
  • Детская присыпка.
Показать остальные

Подготовительный этап

  • Пациент должен лечь на живот. Под грудь рекомендуется положить маленькую подушечку или полотенце, сложенное в несколько раз.
  • Запаситесь массажным гипоаллергенным маслом. При повышенном салоотделении и потливости лучше применять детскую присыпку.
  • Руки нужно тщательно вымыть и согреть, дабы не доставлять дискомфорта.

Переходим к делу

  1. Поглаживания. Начинать необходимо с области крестца и подниматься наверх, к плечам.  Поначалу движения должны быть мягкими и плавными. Постепенно наращивать интенсивность. Поглаживания снизу вверх должны проводиться более интенсивно, чем в обратную сторону. После того, как мышцы спины будут разогреты, переходите к проработке шеи и предплечья.
  2. Растирание. Правильно делать массаж спины различными частями ладоней. Рекомендуется повернуть кисти рёбрами и провести ими несколько раз вдоль позвоночника, постепенно увеличивая силу нажима. Затем проработайте спину по диагонали. Особое внимание уделите области плеч и шеи. Выполните интенсивные растирания основанием ладони. Согните пальцы и проработайте кожу костями. Видеоуроки массажа спины ознакомят вас с различными приемами.

    http://www.youtube.com/watch?v=RvtzC3cN258

  3. Разминание. Переходите к легким пощипываниям, которые должны отличаться небольшим нажимом и высокой скоростью.  Двумя руками собирайте кожу в небольшие складки и растягивайте ее. Понять принцип техники можно из предлагаемого видео массажа спины.

  4. Надавливание. Кончиками пальцев нажимайте на мышцы, которые находится в тонусе. Вы почувствуете небольшие бугорки или узелки – это и есть те самые проблемные зоны. Давить нужно очень аккуратно, не более 5 секунд на каждую точку. Двигаться сверху вниз, не затрагивая позвоночник.
  5. Вибрация. Подушечками пальцев проделайте мелкие круговые движения по направлению от поясницы к шее. Плавные быстрые удары боковой частью ладони помогут снизить тонус уставших мышц.

 Завершающий этап массажа

  • Интенсивные процедуры переходят в плавные поглаживания.
  • По завершению пациенту нужно спокойно полежать не менее 10 минут.
  • Рекомендуется принять душ, чтобы смыть остатки масла, забившего поры.

Как видите, ничего сложного в подобных манипуляциях нет. Нужно лишь отработать описанные выше движения. Для того, чтобы уяснить все тонкости, посмотрите еще раз, как делать массаж спины на видео.