Портал КакЧто.com

Обучение сальто назад

Немало молодых людей восхищаются пластикой уличных танцоров, спортсменов и тех, кто увлекается паркуром. Они бы и сами не прочь научиться заднему сальто, которое те демонстрируют, будто между делом – очень уж эффектно выглядит. Да вот только как это сделать и не сломать себе ничего, не знают.

Обучение сальто назад

А ведь на самом деле постичь эту премудрость вполне по силам всем, кто не слишком часто пропускал физкультуру в школе. Специалисты утверждают, что этот трюк дается даже новичкам. Причем сделать заднее сальто гораздо проще, чем остальные его разновидности.

Тем не менее, меры предосторожности при попытках освоить бэкфлип (если называть его на английский манер), соблюдать следует неукоснительно. Не начинайте тренировки на голой земле. Под вами должны быть маты или батут. Обучение сальто назад должно проходить под наблюдением тренера или, по крайней мере, опытного товарища, готового подстраховать вас.

Не ждите скорых побед. Поначалу инстинкт самосохранения будет брать верх над вашим телом. Но очень скоро вы сможете лучше контролировать себя, и совершите прыжок с переворотом.

Как сделать сальто назад

Начинать тренировки нужно с подготовки. Для этого сначала научитесь делать кувырки через голову. Затем прыгать как можно выше из положения полуприсядя. Руки при этом нужно выбрасывать вверх, а тело полностью выпрямлять. Другим упражнением, важным для обучения сальто назад, будут прыжки с группировкой. То есть, в момент толчка вам необходимо прижать коленки к груди. Опустить полусогнутые ноги нужно перед самым приземлением.

  1. Когда вы как следует отработаете эти движения, можно начать обучение сальто. Исходное положение будет таким – согните ноги в коленях, опущенные руки немного отведите назад. Корпус чуть наклонен вниз.
  2. Из этой позиции, резко и сильно оттолкнувшись ногами от пола, сделайте мощный мах руками вверх. При этом ваше тело на мгновение выпрямится.
  3. Вы ощутите, что вас, вслед за руками, тянет сделать оборот назад. Просто позвольте телу это. Чтобы все прошло правильно, в тот момент, когда корпус потянет назад, прижмите согнутые ноги к груди и поддержите их ладонями.
  4. Как только пол окажется прямо под вашим взглядом (глаза закрывать нельзя), начинайте разворачиваться из этого положения. Убирайте ладони от коленок, чтобы приземлиться на полусогнутые ноги. Не выпрямляйте их, и когда ступни коснутся пола, балансируйте руками для сохранения равновесия.

Это все происходит очень быстро. Поэтому, для наглядности, посмотрите видео с нашей страницы. Из него станет понятнее, как научиться делать сальто назад. Кроме того, в нем перечислены и показаны самые типичные для новичка ошибки.

Зная о них, вы сможете не допустить подобных в своих тренировках. И очень скоро станете поражать своих друзей и знакомых, лихо делая сальто назад.