Портал КакЧто.com

Польза контрастного душа

Возможно, вы слышали о пользе контрастного душа. Многие диетологи, спортсмены и косметологи рекомендуют проводить подобные процедуры. Давайте разберемся, насколько полезно обливание водой разной температуры, и кому не следует таким образом экспериментировать.

Польза контрастного душа

Вам понадобится:

  • Термометр;
  • Махровое полотенце;
  • Пижама из натуральных тканей.
Показать остальные

Разбираемся в механизме

Во время принятия водных ванн смена температуры оказывает очень сильное влияние на наше тело. Внезапное кратковременное охлаждение способствует сжатию сосудов, а вот поток горячей воды напротив — помогает им расшириться. Таким образом происходит настоящая тренировка артерий, вен, капилляров и пр.

Подобные обливания помогают ускорить кровообращение, а значит, и ликвидировать многие застойные явления в нашем теле. При условии, что манипуляции будут проводиться регулярно, польза контрастного душа неоспорима. Вы можете существенно улучшить работу иммунной и нервной систем, повысить жизненный тонус и работоспособность.

Однако, существуют и некоторые противопоказания контрастного душа:

  • различные заболевания крови и сердечнососудистой системы;
  • инфекционные болезни;
  • злокачественные опухоли,
  • острые тромбофлебиты;
  • периоды обострения любых хронических заболеваний;
  • для женщин – период менструации.

Заметим, что приступать к водному закаливанию после перенесенной болезни можно не ранее, чем через 2 недели.

Осваиваем методику

Если отсутствуют противопоказания контрастного душа, можно начинать оздоравливаться. Для достижения желаемого эффекта нужно плескаться в ванной ежедневно. Желательно, в одно и то же время. Это поможет организму легче войти в тонус.

  1. Начинать обязательно с горячей воды. Ее температура должна составлять примерно 42 градуса Цельсия. Учтите: вы не должны испытывать дискомфорт и чувство жжения.
  2. Через пару минут необходимо включить холодный режим. Первое время вода может быть около 25-30 градусов. Изначально можно обрабатывать только ноги, а затем подниматься выше.
  3. С каждым приёмом контрастного душа делайте струю все холоднее, температуру рекомендуется ежедневно опускать на 1 градус до тех самых пор, пока вы не достигните 15 С.
  4. Важно не допускать замерзания, через 1-2 минуты снова подайте горячий поток.
  5. Завершать сеанс следует холодным споласкиванием.
  6. Сразу после душа тщательно вытретесь полотенцем и наденьте вещи из натуральных тканей.

Советы

Во время обливания желательно расслабиться. Напряженные мышцы значительно снижают оздоровительное воздействие.

Прежде чем начать работу над собой, проконсультируйтесь с врачом: польза и вред контрастного душа определяется в индивидуальном порядке.

Будьте здоровы!